Meninas, segue a dieta que a nutróloga me passou. O pergunta que não quer calar é se eu conseguirei seguí-la, rs...

D I E T A S E M A N A L

DOMINGO

Café da Manhã 1 Suco de mamão c/ aç (240ml - copo duplo) 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 1 Pão francês (50g) 10 Morango (12g - UN M)

Lanche da Manhã 3 Biscoito aveia e mel (5g - UN) 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote)

Almoço 1 Carne assada (90g - fatia M) 3 Feijão vermelho cozido (30g - colher sopa) 1 Abóbora verde com casca (100g) 1 Alface (100g) 2 Salada de legumes (30g - colher sopa ch) 4 Tomate (15g - fatia M) 2 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 1 Cenoura crua (100g)

Lanche da Tarde 4 Biscoito cream cracker (7g - UN) 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote) 1 Melancia (200mg - fatia M)

Jantar 4 Caldo verde (130g - concha M ch) 3 Torrada (8g - UN bi-tost) 1 Banana maça (65g - UN M)

Lanche da Noite 1 Mamão (170g - fatia M) 2 Leite de soja (100g)

TOTAIS: Caloria:1821 Carboidrato(g):243 Proteina(g):81 Gordura(g):45

SEGUNDA-FEIRA

Café da Manhã 1 Suco de laranja,cenoura e beterraba (240ml - copo duplo) 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 2 Pão de forma (25g - fatia) 1 Mamão papaia (310g - UN M)

Lanche da Manhã 3 Biscoito água e sal (8g - UN) 1 Pêra (110g - UN M)

Almoço 3 Feijão vermelho cozido (30g - colher sopa) 2 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 1 Carne de vaca (fígado) (100g) 4 Tomate (15g - fatia M) 2 Salada de legumes (30g - colher sopa ch) 1 Pepino (100g) 1 Alface (100g)

Lanche da Tarde 1 Bolo de cenoura (60g - fatia M) 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote)

Jantar 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 2 Vitamina de fruta (com leite) (100g) 1 Mamão papaia (100g) 1 Presunto (15g - fatia M) 2 Torrada (8g - UN bi-tost) 1 Pão de centeio (25g - fatia)

Lanche da Noite 1 Banana prata (40g - UN M) 2 Leite de soja (100g)

TOTAIS: Caloria:1872 Carboidrato(g):297 Proteina(g):84 Gordura(g):41

TERÇA-FEIRA

Café da Manhã 1 Suco de manga c/ aç (240ml - copo duplo) 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 1 Pão francês (50g) 1 Banana prata (40g - UN M)

Lanche da Manhã 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote) 3 Bisc. de leite c/ mel são luiz (5g - UN)

Almoço 1 Vagem (100g) 1 Carne assada (90g - fatia M) 1 Alface (100g) 4 Tomate (15g - fatia M) 2 Salada de legumes (30g - colher sopa ch) 1 Cenoura crua (100g) 3 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch)

Lanche da Tarde 4 Biscoito maizena (5g - UN) 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote) 1 Pera (110g - UN M)

Jantar 1 Maça (130g - UN M) 1 Panqueca de carne (80g - UN M) 1 Banana prata (40g - UN M) 3 Aveia flocos (15g - colher sopa ch) 1 Queijo minas light (30g - fatia M) 1 Presunto (15g - fatia M)Lanche da

Noite 2 Ameixa vermelha (16g - UN M) 1 Yakult (80ml - UN)

TOTAIS: Caloria:1850 Carboidrato(g):268 Proteina(g):125 Gordura(g):76

QUARTA-FEIRA

Café da Manhã 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 2 Pão de forma (25g - fatia) 1 Suco de morango c/ aç (240ml - copo duplo) 1 Uva (100g)

Lanche da Manhã 1 Yakult (80ml - UN) 5 Biscoito maizena (5g - UN)

Almoço 1 Cenoura crua (100g) 2 Beterraba (16g - col sopa ch ral) 1 Carne de vaca (figado) (100g) 1 Tomate (101g - UN M) 1 Alface (100g) 2 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 2 Salada de legumes (30g - colher sopa ch) 4 Feijão vermelho cozido (30g - colher sopa)

Lanche da Tarde 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 1 Pão de centeio (25g - fatia) 1 Pêssego (60g - UN M) 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote)

Jantar 1 Mamão papaia (100g) 1 Lasanha a bolonhesa (170g - escumadeira M ch) 1 Pêra (110g - UN M)

Lanche da Noite 2 Leite de soja (100g) 2 Pêssego (60g - UN M)

TOTAIS: Caloria:1823 Carboidrato(g):265 Proteina(g):99 Gordura(g):41

QUINTA-FEIRA

Café da Manhã 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 1 Pão francês (50g) 1 Goiaba (170g - UN M) 1 Mamão papaia (310g - UN M) 1 Água de côco (340ml - UN)

Lanche da Manhã 1 Iogurte de morango diet (190ml - pote)

Almoço 3 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 2 Beterraba (16g - col sopa ch ral) 1 Bife (80g - UN pequena) 1 Tomate (101g - UN M) 1 Salada de legumes (90g - escumadeira M ch) 1 Cenoura crua (100g) 4 Feijão vermelho cozido (30g - colher sopa)

Lanche da Tarde 10 Morango (12g - UN M) 1 Manga (140g - espada M)

Jantar 1 Alface (100g) 1 Palmito em conserva (100g) 3 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 1 Bife (80g - UN pequena) 3 Feijão vermelho cozido (30g - colher sopa) 1 Pera (110g - UN M) 4 Tomate (15g - fatia M)

Lanche da Noite 2 Ameixa vermelha (16g - UN M) 2 Leite de soja (100g)

TOTAIS: Caloria:1830 Carboidrato(g):280 Proteina(g):99 Gordura(g):36

SEXTA-FEIRA

Café da Manhã 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 2 Pão de forma (25g - fatia) 1 Banana maça (65g - UN M) 1 Suco de mamão c/ aç (240ml - copo duplo) 2 Aveia flocos (15g - colher sopa ch)

Lanche da Manhã 1 Yakult (80ml - UN) 3 Biscoito água e sal (8g - UN)

Almoço 3 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 1 Tomate (101g - UN M) 1 Alface (100g) 1 Pepino (100g) 2 Salada de feijão fradinho (90g - escumadeira M ch) 5 Carne ensopada com legumes (35g - colher sopa ch) 1 Mamão papaia (310g - UN M)

Lanche da Tarde 1 Maça (130g - UN M)

Jantar 1 Alface (20g - pires ch pic) 3 Tomate (15g - fatia M) 3 Arroz polido cozido (25g - colher sopa ch) 1 Lombo tipo canadense defumado (50g) 2 Pessego (60g - UN M)

Lanche da Noite 1 Maça (130g - UN M) 2 Yakult (80ml - UN)

TOTAIS: Caloria:1944 Carboidrato(g):323 Proteina(g):85 Gordura(g):35

SÁBADO

Café da Manhã 1 Queijo minas fresco (30g - fatia M) 1 Pão francês (50g) 1 Suco de manga c/ aç (240ml - copo duplo) 1 Maça (130g - UN M) 2 Aveia flocos (15g - colher sopa ch) 1 Banana prata (40g - UN M)

Lanche da Manhã 1 Maça (130g - UN M) 1 Yakult (80ml - UN)

Almoço 1 Macarrão a bolonhesa (110g - escumadeira M ch) 4 Churrasquinho de panela (25g - colher sopa ch) 1 Chuchu (100g) 1 Alface (100g) 1 Palmito em conserva (100g)

Lanche da Tarde 1 Bolo de milho (100g) 1 Pera (110g - UN M)

Jantar 1 Pão francês (50g) 1 Salsicha em lata (35g - UN M) 1 Milho cozido enlatado (100g) 1 Alface (100g) 3 Tomate (15g - fatia M)

Lanche da Noite 2 Leite de soja (100g) 2 Pessego (60g - UN M)

TOTAIS: Caloria:1908 Carboidrato(g):314 Proteina(g):73 Gordura(g):43

Drª. Verusa Chaves Alves CRM/DF 14268
Brasília-DF 34435677

Terei que alterar algumas coisas como por exemplo Yakult e suco de uva que me dão azia. Nesta gestação estou com menos azia que na do Dudu e pretendo continuar assim, rs... Fiquei com dúvida em relação ao iogurte diet pois tenho horror a adoçante, na verdade sou sismada com esses produtos tão cheios de química.

Felicidade total: passei no exame da curva glicêmica! Vejam o resultado:

GLICOSE APÓS SOBRECARGA C/ DEXTROSOLGLICOSE (BASAL).........................: 72 mg/dL GLICOSE (120 MINUTOS)..............................................................................................: 122 mg/dL

DOSE DE GLICOSE ADMINISTRADA V.O........: 75 g Método: GLICOSE OXIDASEO critério para interpretação do teste de tolerância à glicose estabelecido pelo "Expert Committee on the Diagnosis and Classification of Diabetes Mellitus" da Associação Americana de Diabetes (Diabetes Care,20:1183-1197, 1997) é baseado nos valores da glicemia aos 120 minutos após a sobrecarga oral:

TESTE DE TOLERÂNCIA À GLICOSE AOS 120 MINUTOS

Menor que 140 mg/dL ............... Normal

140 a 199 mg/dL ................... Intolerante

Igual ou maior que 200 mg/dL ...... Diabetes mellitus

Os outros exames deram todos normais. Beleza! Não estou com diabetes gestacional! Após o meu parto, minha médica pediu o exame da minha placenta que era gigante e o resultado indicava que se pesquisasse diabete gestacional numa próxima gestação. Minha médica disse que não era nada de mais, mas não esqueci essa história. Hoje, os bebê nascem tão magrinhos (no máximo 3.200 kg) que um Dudu de quase 4kg, tem que fazer exame de 6h em 6h, furando seu pezinho e tirando seu sangue por suspeita de queda de glicose. Um horror sem precisão que aconteceu com o bichinho na maternidade. Não deixarei que façam isso com o Guilherme.

Tenho tido contrações todo dia, uma ou duas vezes com uma dorzinha na parte baixa da barriga. Acho que é por causa do cansaço e do peso do Dudu. Ontem à noite, virei para o lado esquerdo e senti uma contração com uma dorzinha, aí virei de barriga prá cima e parou. Minha melhor posição para dormir é de barriga para cima e até que não doem minhas costas. Percebi que a dor nas costas está ligada ao colo para o Dudu ou aos cuidados ou brincadeiras com ele. Por mais que eu queira, não tenho conseguido ficar muito tempo com meu molequinho por conta disso. Lembro-me que na gravidez do Dudu eu só descobri o que eram contrações no dia que ele nasceu, mas acho que é normal na segunda gravidez. Outra coisa que já estou sentindo é a dorzinha fina no osso púbico, aquela quando o bebê está encaixando e os ossos se abrindo. Isso também está bem antes que na gestação do Dudu. Falo que deve ser normal, mas ando com medo do bebê nascer cedo demais. Sei que é preocupação excessiva, mas vcs sabem como é grávida...

À noite, quando deito para assistir à novela, o Guilherme continua a se mexer loucamente (ele está se mexendo o dia inteiro) e é só meu marido começar a conversar comigo, que o menino se desloca todinho em direção à voz do pai. Minha barriga fica toda deformada para o lado direito, até dói um pouco e dá a maior gastura... Não percebi isso na gravidez do Dudu, não desse jeito tão intenso. Estou com muita vontade de ver a carinha do Guilherme e de como ele e o Dudu se comportarão um com o outro. Outro dia, meu marido estava com o Dudu e disse que deu uma pena dele estar brincando sozinho, mas ainda bem que está vindo reforços, rs... O Guilherme tem muita sorte pois já nascerá com um irmãozinho para brincar e uma mãe e um pai mais descolados e tranquilos.

Hoje, ao me arrumar para o trabalho, mostrei o peito para o Dudu e perguntei se ele queria mamar, ele até chupou um pouquinho, mas depois fez um não com a cabeça e disse "nã". Tão bonitinho! Eu disse a ele que agora o peito era do neném, pois o Dudu já era grande e sabia mamar na mamadeira e chupar chupeta.

Beijos.

Às 09:29